Les interactions sociales, la clé du bien-être ?

Ne vous êtes-vous jamais dit que vos relations amicales, professionnelles ou familiales contribuaient à votre épanouissement ? Que ce soit à la maison, au travail ou à l’école, les interactions sociales participent activement à notre bien-être. Comment comprendre cela ? Petit détour par les besoins humains.

Des besoins profondément humains

Aristote déjà considérait que l’Humain était un animal social (Ζώον πολιτικόν), dans le sens où celui-ci tend, par nature, à se rassembler en groupes organisés autour de valeurs partagées pour survivre.

Plus récemment, les psychologues Edward Deci et Richard Ryan, auteurs de la théorie de l’autodétermination, ont identifié trois besoins fondamentaux pour que l’être humain se sente épanoui : le besoin d’autonomie, le besoin de compétence et le besoin d’affiliation sociale. Le besoin d’autonomie consiste à se sentir libre de faire ses propres choix et d’être à l’origine de ses comportements. Le besoin de compétence quant à lui se réfère au sentiment que l’individu éprouve lorsqu’il interagit efficacement avec son environnement et lorsqu’il peut exprimer ses capacités. Finalement, le besoin d’affiliation sociale implique de se sentir appartenir à un groupe et relié à d’autres personnes.

Et devinez quoi ? Les interactions sociales contribuent dès le plus jeune âge à satisfaire ces trois besoins !

Des interactions sociales au service de nos besoins

Si elles sont habilement menées, les interactions sociales peuvent soutenir notre besoin d’autonomie en nous permettant de prendre des décisions et d’agir librement. Par exemple, si un parent propose à son enfant de choisir entre deux activités au lieu de lui en imposer une, l’enfant pourra exercer une certaine autonomie en choisissant l’option qu’il préfère.

De plus, les interactions qui nous offrent la possibilité d’utiliser nos capacités et de recueillir des appréciations positives renforcent aussi notre sentiment de compétence. Par exemple, si une personne peut mettre à contribution ses compétences professionnelles et est félicitée pour les efforts qu’elle a fournis pour accomplir ses tâches, elle ressentira plus de confiance.

Finalement, les interactions nous permettent aussi de développer des relations interpersonnelles et de favoriser notre sentiment d’appartenance à un groupe. Par exemple, un adolescent qui entretient des relations d’intimité, de compréhension réciproque et de partage avec ses amis se sentira beaucoup plus connecté aux autres.

Ces expériences positives rendues vont, à leur tour, stimuler notre santé mentale. Il est donc capital d’entretenir des interactions sociales satisfaisantes. Oui, mais comment ?

Comment cultiver des interactions sociales satisfaisantes ?

Il existe plusieurs façons de développer des interactions sociales propices à notre bien-être. Cela peut s’accomplir en travaillant sur les compétences dites « émotionnelles ». Identifier les émotions, les comprendre, les exprimer de manière constructive et les accueillir font partie des habiletés qui peuvent être acquises.

Les compétences « sociales » jouent aussi un rôle important dans la promotion d’interactions sociales positives avec les autres. Cela consiste, entre autres, à apprendre à entrer en relation et à interagir de façon positive, à communiquer de manière bienveillante, ou encore à verbaliser ses besoins et ses idées tout en se respectant soi-même et l’autre.

En entraînant ces aptitudes, vous pouvez donc perfectionner la qualité de vos interactions sociales et améliorer votre bien-être.

Et en cas de difficultés ?

Il n'est pas toujours simple de maintenir des interactions sociales satisfaisantes avec sa famille, ses amis ou ses collègues. Si vous rencontrez des difficultés dans vos interactions sociales, il peut être bénéfique de consulter un psychologue. Ce professionnel peut vous aider à mieux comprendre les défis auxquels vous faites face et à mettre en place des stratégies pour les surmonter.

Au sein du cabinet Inter’Act, notre équipe de psychologues propose du soutien, en individuel ou en groupe, pour accompagner les enfants, les jeunes et les adultes dans l’amélioration de leurs interactions sociales. Notre objectif est de vous aider à acquérir les habiletés émotionnelles et sociales nécessaires pour entretenir des interactions sociales satisfaisantes, ou à les perfectionner pour avoir des relations d’encore meilleure qualité. Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus.